御灵草素食全餐169瘦身减肥

说7天169辟谷代餐，调理便秘、肥胖、失眠、精力不集中、疲劳、食欲不振、记忆力差、皮肤的光泽度

等是明显的。先瘦后胖、特别瘦者可能需要3-5次辟谷、效果特别好。

温馨提示若体能比较虚弱者先一定不能做全换食辟谷。可以与平时的饭同步进行7-15天，或者代替晚

餐一餐7-15天，再做换食辟谷疗法。这样效果更好。

十、169能量餐为何用开水泡

用烧开的水来泡或者用锅来熬更有利于一些矿物质能够逸出溶于水中，这样可使粥更具营养价值。

尤其是用开水泡或用锅熬3-5分钟后，粥的上面一层，称之为“米油”，里面的营养成分很高，有维生

素B1、B2，膳食纤维素等等

虽然在热水的状态下会流失一些营养物质，但我们在配方中已经考虑到高温对营养的流失量了，完

全可以做到均衡营养。

粥在我国已有近3000年的历史了。明代大医学家李时珍在本草纲目中说，粥“又极柔腻，与肠

胃相得，为饮食之妙诀也”。宋代著名诗人陆游甚至认为，食粥能长寿成仙。医学界公认，粥能补益

阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，宜养人。

[粥为什么营养高]人体生理需要的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及淀粉等营养物质，主要来自人们日

常所吃的各类食物。这些食物经过分解后，变成结构简单的小分子物质，才能被人体吸收。因此，食物

越细软，就越容易被机体消化吸收，也即食物的营养价值越高。

十二、169能量餐研发人介绍

作为中国人力资源和社会保障部国家健康管理师师资、香港御灵草健康产业集团总裁、御灵草生物科技有限公司董事长一直奉行“食之以素，善之于心”的理念，坚持素食主义，提倡“素生活”。他始终认为素食能调理身体机能，对养生有极大好处。后来经过在健康养生的道路上不断尝试和探索，终他成功研发出了五行五色平衡膳食与健康的169原生态能量餐。

老师的经历

2001年大学毕业后第一份工作在药房跟师傅抓中草药饮片，收集各类食疗药方；

2001年-2002年，就职于香港美宝莱吴太医药集团；

2002年-2006年，任大连天宇制药新药研发部经理，主要负责新药研发；

2006年至今，潜心研发169原生态能量餐，期间拜访众多国内外著名自然医学、养生领域大师，向社会各界传授健康养生秘诀，在健康养生方面颇有造诣。

十三、169是药吗

169不是药，也不是保健品，169是功能性食品，通排补全面营养，启动人体自身治愈力。169原生态能量餐是全球第一款169种天然有机高营养食材，以五行相生、全粒入餐为原则，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等169种纯植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等，完美诠释了“食材多样化”概念。它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了平常吃多了，吃错了，吃亏了，细胞不健康状况，恢复细胞自愈力，调理亚健康和疾病！

饮食结构调整了，身体细胞健康了，潜在的疾病就会不治而愈。它不会给我们身体吃出任何问题，因为169是给我们身体输送体内需要的营养素，当身体营养均衡的时候，免疫力就会提升，所以当知道问题了我们应该高兴，轻微的我们就通过169调整，严重的建议去医院检查并做针对性修复。

十四、169能量换食的16种好处

1排毒、2减肥、3调理脾胃、4自身融解、5美颜之道、6净化血液、7增加免疫力、8抗癌、9免疫调节、10百病早愈、11内脏自我修复、12抗衰延年、13养心益智、14预防超级细菌病毒、15自然保护，提高生存能力、16增强意志力及正能量

十五、复食的四个关键点

1、3天复食一定只吃7分饱，少食多餐。

2、3天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，好喝169能量餐。

3、3天复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。

4、3天复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。